ライフスタイル
健康・暮らし・日常の工夫についての記事です。一度心と体を壊した経験から、データで自分を測って整える試みを続けています。
35件の記事最終更新: Jun 16, 2026
腸から脳を鍛える — サイコバイオティクスと瞑想が出会うとき
11分で読める
腸内細菌がBDNFを促進し、瞑想が神経可塑性を引き出す。この2つの科学が交差するとき、「腸から脳を鍛える」統合アプローチが見えてきます。最新の2論文をクロスオーバーで読み解きます。
血液栄養解析を受けて、お酒とサプリと朝食を見直した話
6分で読める
詳しい血液栄養解析とCGMで自分の身体の数値を知り、お酒を控え、サプリを足し、朝食を見直した実体験。基準値と最適値の違いと、正解のない健康改善を試した記録。
フリースタイルリブレで血糖値を2週間測ってみた体験記｜食後の血糖値スパイクと食事の意外な関係
6分で読める
健康な20代がフリースタイルリブレ（CGM）で2週間、血糖値を連続測定した個人の体験記です。朝食抜きによる昼食後の血糖値スパイク、お酒の影響、かぼちゃやミンティアでの予想外の上昇など、測って初めて気づいたことと、2週間で自分に起きた変化をまとめます。
人生で迷ったとき・決断できないときに使っている3つの方法
3分で読める
大学生活ではたくさんの決断を迫られます。どの授業を取るか、部活はどうするか、就職先は。そういうときに実践している3つの方法——書き出す・本を読む・決めるのをやめる——を紹介します。
ブラック企業とは何か——特徴・歴史・見分け方をまとめた
3分で読める
金沢大学の公開講座「ブラック企業に気をつけよう」で学んだことを整理しました。バブル崩壊からブラック企業が生まれた経緯、選別型・使い潰し型の特徴、就活での見分け方を紹介します。
勉強のやる気が出ないときに試すたった1つのこと
2分で読める
やる気が出ない原因は「行動のハードルが高い」「煮詰まっている」「原因不明」の3パターン。どれも共通するのは、まず何でもいいから1つ行動を変えることで動き出すきっかけを作れるという話です。