Blog - 精密栄養
血糖値スパイクとは何か — 健康診断では見つからない「隠れたリスク」の正体と対策
食後の血糖値が急上昇・急降下する血糖値スパイク。健康診断の空腹時血糖値では発見できないこのリスクについて、メカニズム・原因・対策を解説します。
血液栄養解析を受けて、お酒とサプリと朝食を見直した話
詳しい血液栄養解析とCGMで自分の身体の数値を知り、お酒を控え、サプリを足し、朝食を見直した実体験。基準値と最適値の違いと、正解のない健康改善を試した記録。
1ヶ月の睡眠とHRVを可視化したら、"やる気が出ない日"の正体が見えた
Apple Watchで30日間の睡眠・HRV・心拍数を記録し、行動ログと照合。「やる気が出ない」「集中できない」の正体は、睡眠負債とHRV低下で説明できる生理的状態だった。エンジニア視点でのセルフデバッグ記録。