腸内細菌がBDNFを促進し、瞑想が神経可塑性を引き出す。この2つの科学が交差するとき、「腸から脳を鍛える」統合アプローチが見えてきます。最新の2論文をクロスオーバーで読み解きます。
糖質制限・瞑想・ヨガ・筋トレを同時に6週間続けるチャレンジの5週目レポート。習慣継続のコツや心身の変化について書いています。
2025年12月、自分は10日間のヴィパッサナー瞑想コースに参加しました。 言葉を交わさず、スマホも触らず、本も読まず、ただ座って自分の内側と向き合う10日間。そこで見えたのは、日常で刺激にさらされていたことでした。 この記事では、10日間の瞑想合宿での体験の様子と、そこから見えてきた日常生活への活かし方「引き算の大切さ」を、ありのままに書きます。 ヴィパッサナー瞑想とは 今回自分が参加した合宿
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