ライフスタイル、健康、日常についての記事。
26件の記事
周りの目が気になって動けなかった大学時代から、起業やサハラマラソンを経て「やりたいか、やりたくないか」で選べるようになるまでの変化を振り返ります。
食後の血糖値が急上昇・急降下する血糖値スパイク。健康診断の空腹時血糖値では発見できないこのリスクについて、メカニズム・原因・対策を解説します。
脂肪肝の新名称MASLD。その治療ガイドラインで「推奨食事介入の中心」に位置づけられた地中海食。24のRCTを統合したメタアナリシスの具体的数値とともに、なぜ地中海食が他の食事法を上回るのかを解説する。
Apple Watchで30日間の睡眠・HRV・心拍数を記録し、行動ログと照合。「やる気が出ない」「集中できない」の正体は、睡眠負債とHRV低下で説明できる生理的状態だった。エンジニア視点でのセルフデバッグ記録。
腸内細菌がBDNFを促進し、瞑想が神経可塑性を引き出す。この2つの科学が交差するとき、「腸から脳を鍛える」統合アプローチが見えてきます。最新の2論文をクロスオーバーで読み解きます。
同じ食事でも人によって効果が違う。その鍵は腸内マイクロバイオームにあります。最新のレビュー論文をもとに、食事介入からプロバイオティクス、合成生物学まで、腸内環境ハッキングの最前線を解説します。
大学生活ではたくさんの決断を迫られます。どの授業を取るか、部活はどうするか、就職先は。そういうときに実践している3つの方法——書き出す・本を読む・決めるのをやめる——を紹介します。
金沢大学の公開講座「ブラック企業に気をつけよう」で学んだことを整理しました。バブル崩壊からブラック企業が生まれた経緯、選別型・使い潰し型の特徴、就活での見分け方を紹介します。
糖質制限・瞑想・ヨガ・筋トレを同時に6週間続けるチャレンジの5週目レポート。習慣継続のコツや心身の変化について書いています。
やる気が出ない原因は「行動のハードルが高い」「煮詰まっている」「原因不明」の3パターン。どれも共通するのは、まず何でもいいから1つ行動を変えることで動き出すきっかけを作れるという話です。
新しい記事をメールでお届けします。
新しい記事をメールでお知らせ
