ライフスタイルの記事一覧

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健康・暮らし・日常の工夫についての記事です。一度心と体を壊した経験から、データで自分を測って整える試みを続けています。

35件の記事最終更新: Jun 21, 2026

心身を一度壊した経験から「健康は幸せを解釈するための土台だ」と考えるようになり、血液検査やCGM（持続血糖測定）、玄米食やケトジェニックなど、自分の体で試して測った記録を中心に書いています。エンジニア視点でデータを取りながら、暮らしを少しずつ整えてきた過程です。

バルセロナで部屋を見つけるまで — 民泊規制の街での家の探し方

Jun 21, 20266分で読める

バルセロナの賃貸は idealista を眺めるだけでは決まりません。民泊規制と家賃高騰、「31日」で変わる契約の種類、部屋貸しと家貸しの違い、そして実際に部屋を見つける近道だったコミュニティのつながりまで。移住者目線で家の探し方を整理しました。

Jun 21, 20266分で読める

スペイン・バルセロナへ移住して、いちばん身に染みたのが言語の壁でした。シャンプーひとつ選べず、現地のコミュニティにも入りづらい。それでも、すぐ使える環境にいると学ぶ意欲は自然と湧いてきます。移住直後のリアルな語学事情を書きました。

Jun 12, 20267分で読める

バルセロナは物価が高いとよく言われます。実際に暮らしてみると、外食は確かに高い一方で、ワインや自炊は驚くほど安く、項目によって高い・安いがはっきり分かれていました。移住して最初の食まわりのリアルと、食費を抑える工夫を書きました。

Jun 9, 20267分で読める

旅行で訪れるのと、暮らすのとでは見える景色が違います。スペイン・バルセロナへ移住して最初の数日、生活者としていちいち驚いた日本との小さな違いを書きました。赤信号、ゴミ出し、夜22時の明るさ、棚の表示まで。海外で暮らすイメージをつかみたい人へ。

May 30, 20265分で読める

東京で5年暮らした部屋を引き払い、スペイン・バルセロナへ。持ち物をスーツケースひとつとリュックにまで削るとき、何を残し、何を諦めたのか。選んだ基準と、実際の持ち物リストを公開します。

Apr 8, 20265分で読める

周りの目が気になって動けなかった大学時代から、起業やサハラマラソンを経て「やりたいか、やりたくないか」で選べるようになるまでの変化を振り返ります。

Apr 7, 20267分で読める

食後の血糖値が急上昇・急降下する血糖値スパイク。健康診断の空腹時血糖値では発見できないこのリスクについて、メカニズム・原因・対策を解説します。

Apr 6, 202611分で読める

脂肪肝の新名称MASLD。その治療ガイドラインで「推奨食事介入の中心」に位置づけられた地中海食。24のRCTを統合したメタアナリシスの具体的数値とともに、なぜ地中海食が他の食事法を上回るのかを解説する。

Mar 31, 20266分で読める

サハラマラソン完走後に芽生えた「場所の自由」への想い。エンジニアがデジタルノマドを目指す理由と、スペイン移住への道のりを語る。

Mar 30, 202616分で読める

Apple Watchで30日間の睡眠・HRV・心拍数を記録し、行動ログと照合。「やる気が出ない」「集中できない」の正体は、睡眠負債とHRV低下で説明できる生理的状態だった。エンジニア視点でのセルフデバッグ記録。

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