エンジニアの健康データハックの記事一覧

エンジニアの健康データハック

エンジニア視点でのデータドリブン健康管理。血液検査分析、CGM導入、栄養改善の記録。

2件の記事

第1回: 1ヶ月の睡眠とHRVを可視化したら、"やる気が出ない日"の正体が見えた

Apple Watchで30日間の睡眠・HRV・心拍数を記録し、行動ログと照合。「やる気が出ない」「集中できない」の正体は、睡眠負債とHRV低下で説明できる生理的状態だった。エンジニア視点でのセルフデバッグ記録。

脂肪肝の新名称MASLD。その治療ガイドラインで「推奨食事介入の中心」に位置づけられた地中海食。24のRCTを統合したメタアナリシスの具体的数値とともに、なぜ地中海食が他の食事法を上回るのかを解説する。