Blog - マインドフルネス
腸から脳を鍛える — サイコバイオティクスと瞑想が出会うとき
腸内細菌がBDNFを促進し、瞑想が神経可塑性を引き出す。この2つの科学が交差するとき、「腸から脳を鍛える」統合アプローチが見えてきます。最新の2論文をクロスオーバーで読み解きます。
壮絶な10日間のヴィパッサナー瞑想を体験し、刺激の「引き算」の力を知る
言葉を交わさず、スマホも触れず、ただ座って自分の内側と向き合う10日間のヴィパッサナー瞑想合宿に参加しました。千葉・ダンマーディッチャでの体験記と、合宿を通じて感じた「刺激の引き算」の力を書いています。