スティーヴン・ガイズ『小さな習慣』感想——ばかばかしいほどハードルを下げると続く

飽き性で何かを続けるのが苦手でした。「なんとか続ける方法はないか」と調べて見つけたのがこの本です。読んで実践したことで、ジム通いとブログ更新を続けられるようになりました。

本書のコアとなる考え方

一言で言うと「ばかばかしいくらいハードルを下げろ」です。

続けられない理由は、設定した習慣が難しすぎるからです。そのため「毎日30分走る」ではなく「毎日運動着に着替える」というレベルまで目標を下げることを勧めています。

「そんなんで変わるの？」と思いますが、なぜこの方法が機能するかの仕組みが本書では説明されています（脳の仕組みと習慣形成の関係）。

実践してみた

この考え方を試してみました。

• 「毎日ブログを書く」→「毎日管理画面を開く」
• 「毎日運動する」→「毎日着替える」

この「馬鹿げたくらい小さな目標」を設定すると、始めるハードルがなくなります。始めてしまえば多くの場合そのまま続けられます。

飽き性でも続けられるようになり、ジム通いも習慣になりました。